trening plecow

Do nóg dołączę jeszcze wspiecia na palcach. A co do treningu, skoro nikt nie poprawia stwierdzam, że jest dobry. Dziś idzie pierwszy strzał i trening pleców z bicepsem.

MC robie dzien przed jak mam trening plecow, wiec chyba 2 dni z rzedu to nie jest dobry pomysl... Nie uslyszalem odpowiedzi na najwazniejsze czy to dobry trening na nogi?? Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-02-26 07:36:25

[...] NAPISAŁEM 1-2 DNI (CZYLI 24-48h), TAK WIĘC NAWET 3X W TYGODNIU WYDAJE MI SIĘ OK, A JAK ZROBIĘ BICEPSOM 2 DNI WOLNEGO TO SAME WOŁAJĄ O TRENING!!:) Jak wyobrażasz sobie trening pleców gdy dwa razy w tygodniu chcesz trenowac biceps?To mała grupa i nie potrzebuje dużej ilości treningu.A przy plecach pracowałby 3 raz.Przemyśl to sobie. A [...]

[...] albo mamy dostęp do labu i robimy badanie środka, albo wbijamy i porównujemy badania na przestrzeni jakiegoś czasu. PS. Ciekawostkę podam. Komentarz lekarza kwalifikującego do dzisiejszych wyników płytek: "Niezłe, pewnie Pan musiał dużo wypoczywać w ciągu ostatnich dni?" Odpowiedz: tak. (wczoraj o 22 skończyłem trening pleców z życiówką w mc:)

Dzieki za odp . DObra mam jeszcze ostanie pytanie i juz was nie mecze Czy jak przykladowo skonczylem trening plecow to moze dozucic np z 2 serie na wyciagu gornym po 20 powtorzen tak aby na maksa dogrzac miesien ? Pozdro

MAM NAPISAC, żE JEST OK , JAK NIE JEST?? Poniedziałek: Klata: DLACZEGO WĄSKI UCHWYT? JAKA SZEROKOŚĆ? 1.Sztanga płasko wąski uchwyt 12-10-8-8 2.Sztangielki głową w górę wąski uchwyt 12-10-8-8 3.Rozpiętki płasko 3x12 Tric: 4.Francuz sztangielkami sztangielkami leżeniu 12-10-8 DAJ TU SZTANGĘ 5.Pompki z obciążeniem 12-10-8 Przedramię: 6.Uginanie [...]

Poniedziałek: Klata: DLACZEGO WĄSKI UCHWYT? JAKA SZEROKOŚĆ? Chce zrobić w końcu środkowe rejony klatki bo odstają od zewnętrznych. 1.Sztanga płasko wąski uchwyt 12-10-8-8 2.Sztangielki głową w górę wąski uchwyt 12-10-8-8 3.Rozpiętki płasko 3x12 Tric: 4.Francuz sztangielkami sztangielkami leżeniu 12-10-8 DAJ TU SZTANGĘ Nie bardzo mogę bo mam [...]

Zdobycie uprawnień to nie problem, problemem jest poziom wiedzy prezentowany po kursie, egzamin z części specjalistycznej jest banalny(pytania typu "rozpisz trening pleców", "rozpisz posiłek na 30g białka, 70g węgli" itp), a w pierwszym terminie i tak mało kto zdaje - gdy ja kończyłem kurs, była to niecała 1/3 grupy. pzdr/ [...]

Koniecznie zredukuj o polowe ilosc cwiczen i serii na miesnie takie jak biceps triceps i przedramie. Trening plecow uwazam za malo solidny dziwnie to ulozyles na male miesnie az 16 serii a na plecy tak naprawde tylko 4 hmm :/ Uwazam ze powinienes dorzucic na plecy podciaganie na drazku 3 serie do maxa albo sciaganie linki wyciagu jesli taki [...]

Trening pleców, objętość treningowa 2350 kg, czas 54 minuty. Trzeba uważać nawet przy prostych ćwiczeniach z niedużym obciążeniem co widać zaraz na początku. https://www.youtube.com/watch?v=GOSVAxgd27U

[...] z próbami, aby ułatwić mi pracę" i nie byłoby zadry, a i tak uważam, że mój post był, jak najbardziej w zakresie tego konkursu. Wcześniej też mi się nie podobało kilka wypowiedzi gburka, ale nie do mnie były adresowane, a adresaci nie reagowali. Późno już, zrobię sobie zaraz tylko lekki trening pleców, bo późno wróciłem do domu. Spokojnej nocy.

Trening pleców, czas 1:20 h, objętość treningowa 4500 kg. https://www.youtube.com/watch?v=qR7onLexGfA&feature=youtu.be

Trening pleców plus właściwie lekkie FBW. Czas treningu 1:35 h Objętość treningowa 3970 kg, ale ciężary, jak na moje możliwości średnie. Słaby się czułem, może przez poprzednie ćwiczenia dzisiaj. https://www.youtube.com/watch?v=ZQmjSo-oM6g&feature=youtu.be

[...] lc (choc niewatpliwie super, i niewatpliwie tanszy niz fast foody) jest jednak sporo drozdzy od hc - nie ma nic tanszego niz weglowodany. michal - tak jak pisalem wczesniej, trening plecow to nie miejsce na zabawy z powlolnym, super dokladnym technicznie ruchem - to miejsce na duze ciezary i nieco "oszukany" ruch. a MC - dobrze [...]

Nie brałem dzisiaj aparatu na siłownię i nie robiłem zdjęć. Jutro zrobię zdjęcie i nagram trening pleców. Teraz już nie zdążę bo jak pisałem sałatkę muszę zrobić. Dodaję dziennik http://img689.imageshack.us/img689/5978/dieta20121127.png

twoj przykladowy trening pleców : Plecy ściąganie drązka szerokiego zza plecy przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim ściąganie linki do brzucha(na siedząco z wyciągu górnego atlasu) ściąganie drążka długiego w siadzie z górnego wyciągu atlasu gdzie podciaganie na drązku , martwy ciag , wiosłowania - u ciebie tylko wyciag i [...]

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=YoBNFR5OKS4&feature=youtu.be

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=ift1YTnuKf4&feature=em-uploademail

Dobór ćwiczeń niej est zły. Ale kolejność partii wykonywanych w poszczególne dni zła najelpszym tego przykładem jest sobotni trening bicepsa po którym w niedziel następuje trening pleców to bardzo karkołomny pomysł. Jak chcesz trenować codziennie to porponuje następujący rozkład: Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka Środa - Plecy Czwartek - Brzuch [...]

Spokojna Egzystencja Stała się J_baną Apokalipsą weekendowy trening plecow i nog przepadl... zly jestem ale coz... dieta caly czas, zdrowo, chodz czasami malo, jutro klatka + triceps